栄養バランスチェックを習慣化しよう。

摂取カロリーをチェックすると共に、栄養バランスをチェックすることをお勧めします。栄養バランスのいい食事をしていくことは、私達の健康には欠かせません。栄養バランスのチェックの方法は、摂取カロリーチェックと同じ様な方法で一日に必要な栄養素(食物)名が一枚、一枚に書かれたカードを使って、チェックする方法で、摂取カロリーをチェックする時に、栄養バランスもチェックすることができます。
詳しく説明すると、栄養素(食物)名カードは、全部で19枚。次のことが書かれています。
フルーツまたは野菜(このカードは、5枚)、乳製品(3枚)、魚または肉(2枚)、パンまたはご飯(炭水化物)、食物繊維、穀物、たんぱく質、アルコール飲みすぎない(2杯まで)、脂っこいものを食べすぎない、甘いものを食べすぎない、塩分を取りすぎない、水を十分に飲む
カードに書かれていることは、一日に必要な栄養素(食物)や注意点です。朝から始まって、何かを食べたら、その食べ物に相当する栄養素を抜き取っていきます。一日の目標は、すべての栄養素(食物)のカードを抜き取ることです。そして、注意点もクリアすることです。栄養素に関しては、大まかでありますが、これは、フランスのある食料品の会社が作った、栄養に関する案内を参考にして作りました。この案内は、消費者に栄養のバランスを考えて、買い物してもらうことで、その会社の製品をより多く買ってもらうために作られたものですが、栄養バランスのチェックの仕方が、大まかで簡単なのが、何よりいいです。もちろん、チェック項目として、鉄分などの栄養素を入れたい方は、どうぞ加えて下さいね。
今までは、栄養バランスに気をつけながらも、頭の中だかで考えていると、どうして栄養が偏っていました。でも、このカードを使えば、栄養バランスのとれた食事をしていくことが簡単にできるんです。